Izobraževanje o omega 3 je neskončna zgodba

Odločila sem se, da se bom malce bolje izobrazila o tem, zakaj vse je uživanje omega 3 pomembno in kakšen vpliv ima na telo. Sicer že zelo veliko vem o tem, ampak vsakič, ko na hitro preletim kakšen članek o omega 3, vidim, da je še zelo veliko več podatkov, kolikor jih imam sama. Sem kar presenečena, da mi še vedno uspe prebrati, kaj novega.

Bolj, ko prebiram članke o tem vidim, da bi morala sicer vzpostaviti kombinacijo uživanja dopolnil in različnih živil. Večinoma uživam samo omega 3 dopolnila, kar pa vidim, da ni ravno najbolje. Ribe sicer zalo rada jem, ampak mi pa tudi ne odgovarjajo trikrat tedensko, kakor je navedeno v nekaterih člankih. Pride kakšen teden, ko jih lahko jem vsak dan, potem mi pa tudi več mesecev ne odgovarjajo. Ostala živila, ki vsebujejo omega 3, sicer uživam bolj pogosto, ampak tam ni dovolj tega, kakor sem prebrala.

Mislim, da bom vseeno ostala na tem, kot sem sedaj. Res si ne predstavljam, da bi se silila z ribami, ko mi ni do njih, da se mi ne zamerijo. Raje si jih privoščim takrat, ko mi resnično odgovarjajo in v njih uživam, omega 3 pa nadomestim z drugimi viri.

Koliko je nekih informacij o tem, kaj moramo uživati in kolikokrat. Včasih je vse prav nemogoče. Potem grem pa s tem znanjem v trgovino in vidim, da je večina živil v večjih živilskih trgovinah popolnoma neprimerna in se res vprašam, kje je smisel. Vem samo to, da se vedno izgubljam po trgovini, preden vse najdem.

Bilo bi zelo dobro, da bi obstajale trgovine, kjer je vse zdravo na enem mestu. Saj obstajajo takšne trgovine, ampak ni vse tam, žal. Tako, da moram vseeno mimo vseh čokolad in čipsov, s trdno voljo, da tega ne kupim, preden naberem vse, kar dejansko potrebuje. No, vsaj omega 3 dopolnila niso v takšnih trgovinah.

Pri starejših ljudeh je vraščen noht pogost problem

Vsi vemo, da ko si starejši je vse težje. Tako si tudi nohte zelo težko urejamo sami in vraščen noht je pogosta težava, ker si nepravilno strižejo nohte ali pa premalo pogosto. 

Ste kdaj svoje stare starše vprašali, ali potrebujejo pomoč pri striženju nohtov?

Starejši sami težko prosijo za pomoč, kot je to, da jim pomagate pri negi nohtov. Tudi sama nisem bila tako pozorna, da bi se zavedala tega. Vendar je enkrat mojega očeta bolel noht in me je prosil, če lahko pogledam, kaj se dogaja, ker on ne vidi dobro. Takrat sem videla vraščen noht in njegove neurejene nohte. Ker mi to ni odveč, sem takoj v posodo nalila tople vode in očetu rekla, naj nekaj časa namaka noge, ker bova potem uredila nohte. 

Kako me je presenečeno pogledal, malo mu je bilo nerodno, ampak sem jaz s svojo sproščenostjo to takoj rešila. Takrat je res imel vraščen noht, ki pa sem ga k sreči lahko rešila. Tako sem mu uredila še vse ostale nohte. Sedaj prihajam na 14 dni in mu urejan nohte, da se ne bi pojavil kakšni vraščen noht, kar pri starejših hitro pride. Moj oče mi je hvaležen, ker si je sam zelo težko strigel nohte. Problem pa je bila tudi trda koža na peti, te si sam ni mogel odstraniti, tako sem mu vse to naredila jaz. 

V lekarni sem kupila dobro negovalno kremo za stopala, tako da je imel vsakih 14 dni domačo pedikuro. Pri njem se vraščen noht ne more pojaviti, dokler mu nohte urejam jaz. Tega se tudi on zaveda in svoje nohte pusti pri miru, dokler ne pridem jaz.

Pomagajte starejšim, vprašajte jih, ali potrebujejo pomoč pri negi stopal in nohtov, da jim ne bo težav povzročal vraščen noht in razpokana odvečna koža. 

Izola restavracija mi vedno pričara spomine na poletja

Ker sem veliko let preživela na obali, se jih vedno rada tudi spominjam, še posebej, ko pridem ponovno na obalo. Tako sem imela svojo kavarno, kjer sem vedno rada pila jutranjo kavo in Izola restavracija je bila moja destinacija, ko sem si zaželela dobrega kosila. Še danes je odprta ta Izola restavracija in vedno, ko sem na obali, grem rada tja, kaj pojesti. Tako sem se navadila. Nazadnje sem šla v to restavracijo s svojim fantom in mu tako pripovedovala, kaj vse sem počela na obali. To so bila res lepa leta, ravno takrat sem bila polna energije in volje do življenja, zato sem veliko stvari tudi doživela. Izola restavracija je bila samo ena izmed stvari, ki sem jih imela rada in se jih sedaj rada spominjam. 

Sem človek, ki rad potuje mu je Slovenija zelo lepa, seveda so pa potem, ko sem doma najlepši spomini. Če bi imela to možnost, bi živela na več koncih Slovenije, tako da bi non stop potovala. Vsak letni čas ima svoj čar, tako bi poleti izkoristila obalo, pozimi Gorenjsko, drugi letni časi pa bi bili namenjeni mojim staršem. Sedaj sem srečna in upam, da tako tudi ostane. 

Večeri in Izola restavracija so vedno najlepši, že zaradi dobre hrane in lepih spominov. 

Verjetno imate tudi vi kakšne spomine in prav je tako. Spomini so zato, da vemo, da smo nekaj lepega doživeli in nas tudi kaj naučijo, ko smo imeli slabe izkušnje. Vsak človek v življenju raste po svoje, eni tako in drugi drugače. 

Sama obožujem dobro hrano, mogoče mi je zato ostala tako v spominu Izola restavracija, ker imajo tam res dobro hrano čez vsa leta. Imeli so jo takrat in imajo jo sedaj. Včasih si želim, da bi bilo več takšnih Izola restavracij po Sloveniji. 

Za kaj vse se potrebuje gradbeni oder

Gradbeni oder se praviloma uporablja za novogradnje in prenove, kadar koli poteka delo na višini, ki je večja od dveh metrov. Ker najpogosteje takšen delovni oder potrebujemo samo med gradnjo, se nakup odra ne izplača. Gradbene odre je zato možno tudi najeti, in sicer za delček njihove dejanske vrednosti.

Na razpolago je več vrst odrov za gradnjo. Fasadni gradbeni oder je ena od najbolj pogostih izbir. Izdelan je iz kovinskih nosilcev okrogle oblike. Ti so speti s spojkami, ki  se uporabljajo za prav vsa delovna mesta, ki so višja kot dva metra. Takšen oder se uporablja tudi za konzole, zaščitne mreže za krovce, zožene okvirje, notranje prehode in še za nekatera druga dela.

Industrijski, prostorski in modularni gradbeni oder

Ena od oblik je tudi modularni gradbeni oder. Ta je za razliko od klasičnega fasadnega odra spajan z rozetami ter klini. Posledično uporabnikom omogoča še hitrejšo montažo. Lahko se uporablja za prostore, fasade, ne nazadnje tudi kot podporna konstrukcija ali kot viseč oder. Zelo priročen je še za sanacije ter mza restavriranje objektov.

Na izbiro je tudi varovalni gradbeni oder, saj pri delu na višini dodatna varnost prav nikoli ni odveč. Varovalna oblika gradbenega odra zagotavlja odlično zaščito delavcev, obenem pa so zaščiteni še vsi mimoidoči.

Premični gradbeni oder iz aluminija

Zelo učinkovit je tudi premični gradbeni oder. Predvsem za pokritje nekoliko večjih površin, in sicer na višini 15-ih metrov. Znan je po relativno majhni konstrukciji, zato se oder lahko premika, kjer momentalno poteka delo.

Premični oder iz aluminija se uporablja zlasti v notranjosti objektov. Seveda pa je pogoj, da so tla dovolj ravna ter stabilna.

Kaj so montažna stopnišča

Za še lažji dostop do gradbišča so zelo dobrodošla montažna stopnišča. Ta namreč zelo lajšajo vzpone, pa tudi dostavo gradbenega materiala, ne nazadnje še opreme. Stopnice so lahko del gradbenega objekta, lahko pa stojijo povsem samostojno.

Za glukozamin je značilno, da ima naravne protivnetne lastnosti

Naše telo glukozamin uporablja za proizvajanje drugih kemičnih snovi. Te sodelujejo pri gradnji hrustanca, kit, ligamentov in tekočine, ki obdaja sklepe. Slednje torej vlaži tekočina in hrustanec, ki jih obdaja. Hrustanec pa se pri nekaterih ljudeh z osteoartritisom pokvari in stanjša. V takšnem primeru pogosteje občutijo trenje, bolečine in ne nazadnje tudi togost sklepov.

Raziskovalci so dokazali, da glukozamin oziroma njegovo uživanje povečuje gostoto hrustanca pa tudi tekočine, ki obdaja sklepe oziroma da vsaj preprečuje razgradnjo tovrstnih snovi. Sicer pa sta poznani dve vrsti glukozamina. To sta glukozamin hidroklorid ter glukozamin sulfat. Čeprav sta si snovi med seboj podobni, nimata enakega učinka po samem zaužitju v obliki prehranskega dopolnila.

Kaj je glukozamin hidroklorid

Za to vrsto je značilno, da je referenčna oblika glukozamina. Posledično učinki pri zaužitju niso dovolj blagodejni. Študije ne poročajo o pomembnejših rezultatih in strokovnjaki zato raje priporočajo uživanje druge oblike.

Za glukozamin sulfat je značilno, da ima boljšo absorbcijo, a razlogi za to so do sedaj še neznani. Nekateri menijo, da je takšna oblika ena od najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil za športnike. Uživajo ga tudi tisti športniki z osteoartritisom.

Odmerjanje glukozamin sulfata

Običajno naša prehrana ne vsebuje prav nobenih pomembnejših virov glukozamina. Posledično ga je treba dobiti s pomočjo prehranskih dopolnil. Večinoma se izdeluje iz hitina, trdih lupinic kozic, rakovic in jastogov. Vsekakor pa obstajajo še druge oblike, ki so na voljo osebam, ki so alergični na mehkužce.

Na sploh pa velja, da se glukozamin lahko uživa oziroma daje na tri različne možne načine: peroralno oziroma skozi usta, transdermalno s kremami ter intramuskularno. Slednje pomeni v mišico s pomočjo injekcije. Preden se sploh pojavijo pozitivni učinki jemanja, ga je potrebno jemati vsaj dva do štiri mesece. Glede na dosedanje raziskave se priporoča dopolnjevanje v dnevnem odmerku med 1500 in 2000 mg.

Kaj je hialuronska kislina in zakaj je tako pomembna pri ohranjanju lepega videza kože?

Staranje je naravni proces, ki se najprej pozna na videzu naše kože. Ta postane manj prožna in elastična, bolj je suha in se hitreje poškoduje. K temu pa pripomore tudi večja izpostavljenost soncu, ki se odraža na njeni prekomerni pigmentaciji, izrazitejšimi gubami in razširjenimi žilicami.

V koži pa se nahaja posebna, telesu lastna molekula, ki jo imenujemo hialuronska kislina, ki se sicer nahaja tudi v vezivnem tkivu, sklepih in očeh. Zanjo je značilno, da ima izjemno sposobnost zadrževanja vode v tkivih, zato jim daje sočnost in prožnost.

Za pomlajen videz kože je hialuronska kislina izjemno učinkovita

Kot smo že zapisali, je za hialuronsko kislino značilno, da lahko nase veže kar 1000-krat toliko vode, kot tehta sama. Vendar pa ima hialuronska kislina, kot jo tvorijo naše celice, kratko razpolovno dobo in se v telesu tvori v znatnih količinah.

Koža, ki vsebuje veliko hialuronske kisline, zadržuje veliko vode. Zaradi tega je bolj prožna in elastična, na videz pa pomlajena. Ker pa se s staranjem zmanjšuje sposobnost tvorbe hialuronske kisline, se njena količina v koži zmanjšuje in zato izgublja prožnost. Če želimo poskrbeti za mladosten videz kože, potem je to mogoče le s hialuronsko kislino.

Kako poskrbeti za dovolj veliko količino hialuronske kisline v vaši koži

Ali ste vedeli, da se hialuronska kislina že več kot 10 let uporablja za pomlajevanje kože. obstajata dva najpogostejša načina njenega vnosa. Prvi je z aplikacijo v obliki injekcij, ki jo mora opraviti zdravniki. Najpogosteje se uporablja za povečanje oziroma nadomestitev volumna kot so na primer ustnice ali lica.

V zadnjem  času pa je hialuronska kislina vse pogosteje tudi pomemben dodatek kozmetičnim izdelkom za nego kože. Najpogosteje se jo nanaša s pomočjo krem na površino kože, s čimer poskrbi za njen lepši in mladostni videz.

Naveličana sem moških del, zato sem svojega moža poslala po gnojilo za travo

Že nekaj časa ga opozarjam, da trava pred hišo ni lepa in da bi potrebovali gnojilo za travo, ker bi tako trava bolj rasla. Velikokrat se mi zgodi, da dlje časa opozarjam moža, da je nekaj za narediti, potem pa na koncu to naredim sama. Tokrat sem imela moških del preko glave in tako sem mu ukazala, da mora po gnojilo za travo ta teden.

Mož ima zahtevno službo, ampak tudi jaz hodil v službo in tako se mi zdi ne fer, da vso moško delo padlo name. Najbolj pa sem bila razočarana, ko smo imeli obiske in ko smo se pogovarjali, kaj kdo pri hiši počne in je moj mož rekel, da s tem, da jaz počnem njegova dela, nima nobenih težav.

Ta stavek me je tako zabolel, da sem se takrat odločila, da ne bom več delala moških del in naj si prinese gnojilo za travo, če hoče le po travo pred hišo. To sem mu tudi povedala, da me je užalil in da je od njega zelo nesramno, da dovoli, da ženska dela moška dela. Bil je presenečen in se izgovarjal, da on ni tako mislil. 

Le kako pa si mislil, sem si takrat mislila.

Lahko vam samo povem, da je minilo že 14 dni in gnojilo za travo še vedno ni doma. Ker pravi, da enostavno nima časa, jaz pa vidim, da ga ima. Pač bomo imeli pred hišo slabo travo. Jaz počela moških del več ne bom, ne zdi se mi pošteno od njega. 

Tako smo imeli lepe rože in lepo teraso, le trava je bila slaba. Če bi se posipalo gnojilo za travo, bi trava bila lepa, tako pa se očitno ne bo. Odkar ne delam več moških del, se boljše počutim, okolica hiše, pa je pač takšna, kot je. To je odraz mojega moža. 

Športni nedrček za sproščeno gibanje

Ker nisem nikoli bila športni tip človeka, sem po navadi, če smo šli kam na pohod, imela oblečen navadni nedrček. Ne bom rekla, da mi je bilo neprijetno, nič me ni motil, ampak problem sem bolj videla v tem, da vseeno potrebujem športni nedrček, ker je moj navadni bil vedno čisto moker.

Glede tega pa mi ni bilo prijetno, ker sem se bala, da bi se zaradi tega prehladila. Zato sem začela razmišljati, da pa bi bilo dobro imeti doma saj eden športni nedrček, da bi ga lahko oblekla, ko bi šli kam na pohod. Moji nedrčki so podloženi in zato so vedno bili tudi mokri, ko mi je bilo vroče. To pa mi ni bilo všeč.

Ker sem želela samo eden nedrček, sem se odločila, naj bo ta športni nedrček res dober. Ne bom sedaj kupovala enega slabega, ker tako nisem naredila nič. Ja, če bi jih imela doma veliko in bi moje življenje res bilo povezano vsak dan s športom, tako pa sem potrebovala športni nedrček samo občasno za pohode.

Sedaj ga imam in lahko rečem, da zelo lepo objame prsi in da bodo pohodi sedaj čisto nekaj drugega. Ta športni nedrček je tako zelo dober, da niti ne čutim, da ga imam. Res je prijeten za nošenje. 

Ker so moje prsi majhne nisem imela težav pri izbiri modela, ker so vsi bili dobri. Bolj sem se osredotočila na barvo in naramnice, da so bile prijetne in da me ne bodo vezale. Sedaj ga imam in pogosto se mi zgodi to, da ga sedaj nosim doma, tako da ne vem, če ne si ne bom kupila še en športni nedrček, ker mi ga je res dobro nositi, prav dobro je, da ne rabiš vedno nositi podložen nedrček, ki ti včasih gre prav na živce. In športni nedrček pride vsaki ženski prav. 

Sončne celice svetlobno energijo pretvarjajo v električno

Sončne celice omogočajo pretvorbo svetlobne energije v električno. V splošnem lahko rečemo, da gre za tristopenjski proces, ki se ga najlaže razloži s pomočjo slike. Tristopenjski proces vključuje absorpcijo svetlobe, prehajanje elektronov v vzbujeno stanje, krajevno ločevanje negativnih in pozitivnih pomičnih nabojev ter prevajanje nabojev skozi zunanje breme.

Sicer pa so sončne celice povezane v solarne module, kjer se energija sonca pretvarja v elektriko. Samostojni solarni sistem elektriko proizvaja samo za lastne potrebe. Energija sonca na sploh postaja čedalje bolj pomemben vir energije. Sončeva energija se pretvarja v električno ali pa v toplotno energijo.

Sončna celica ima samo 0,5 V napetosti

Za sončne celice je torej značilno, da sončno svetlobo pretvarjajo v električno. Sončna celica ima samo 0,5 V napetosti, posledično ni primerna za praktično uporabo. Če pa so celice sonca med seboj povezane, lahko tvorijo 12 ali 24 V solarne modele. Solarni moduli so torej skupaj povezane celice sonca.

Za solarne module je značilno, da zbrano električno iz sonca shranjujejo v solarnih akumulatorjih. Med solarnimi moduli in solarnimi akumulatorji so nameščeni solarni regulatorji. Ti učinkovito ščitijo solarne akumulatorje pred prenapolnjenostjo. Ker električni porabniki delujejo na omrežni napetosti, je potreben razsmernik.

Kakšne bodo solarne celice v prihodnosti

Zagotovo je ena od večjih ugank oziroma vprašanj tudi to, kakšne bodo solarne celice v prihodnosti. Posamezna podjetja namreč raziskujejo nove tehnologije, s tem pa tudi postopke za samo izrabo sončne energije. To pomeni, da se lahko kaj kmalu pripeti, da jih bo zamenjal kakšen od drugih elementov, ki bo imel večji izkoristek, nižjo ceno in ne nazadnje manjše dimenzije.

Vse večji poudarek je na primer na nanotehnologiji. Kvantne točke v tej vrsti tehnologije opravljajo proces sončne energije v električno. To pa vsekakor kaže v smer, da bodo prav ti elementi v prihodnosti nadomestili solarne oziroma sončne celice.

Nakup motorja je bila moja dolgoletna želja

Malo sem že pozabil na svojo željo, ker sem imel druge obveznosti, pa se je ponudila priložnost, da si lahko kupim motor. Vedel sem, da žena nima rada motorjev, samo zaradi varnosti, tako nisem vedel, kako naj ji povem, da si bom kupil motor. Dolgo sem okleval, skoraj vse sem se že dogovoril z očetom, ker je imel kombi in je bilo treba iti po motor. 

Prišel je trenutek, ko sem moral povedati. Žena je bila šokirana in užaljena, ker sem ji povedal, da bom kupil motor. Skrbelo jo je za mojo varnost, bila pa je užaljena, ker ji tega nisem povedal in sem se že vse dogovoril. Zavedal sem se tega in bilo mi je žal, da sem tako naredil, a če bi ji povedal prej, bi mogoče vplivala na to, da motorja na koncu ne bi kupil. Priložnost pa je bila res lepa, kajti kupil sem zelo lep motor, po zelo ugodni ceni. Lahko bi ga samo prodal naprej in bi zaslužil, a to ni bil moj cilj, želel sem si motor. 

Nekaj dni se nisva ravno razumela, ker jo je skrbelo za mojo varnost. Ker midva nisva imela garaže, je bil motor pri mojih starših. Mislim, da je bilo tako še boljše, kajti če bi vsak dan videla moj motor, bi se zagotovo prepirala. Ni imela rada motorjev, ker je prepričana, da so motorji nevarni. Jaz jo čisto razumem in sem ji hotel dopovedati, da jaz ne bom z motorjem norel po cestah, ampak si želim le ene mirne, počasne, nedeljske vožnje. Kdaj bom motor pripeljal domov, še ne vem, vem pa, da to ne bo dober dan. Še bom moral poslušati, zakaj sem si kupil motor.